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Hallo Zusammen
Nach meinem Faulen Wochenende bin ich wieder zurück. Natürlich habe ich ein schlechtes Gewissen. Heute mache ich Kenpo X, ein Training, dass ich wirklich sehr mag! Es ist sehr intensiv, aber die Zeit vergeht wie im Flug. Nach dem Workout war ich am Ende! Mehr essen! Das habe ich mir für Morgen vorgenommen! Man merkt schnell, dass der Körper mehr Energie benötigt und diese muss man ihm auch zuführen.
Das habe ich heute gegessen:
Morgen:
Orange
Mittag
Vollkornreis
Brokkoli
Kalbsschitzel
Abend:
Poulet
Salat
Naturejoghurt
Scharfe Sauce
Paprika gegrillt
Doch was ist genau Kenpo X?
Gemäss Beachbody
wurde Kenpo X entwickelt, um P90X Nutzer ein HIIT Training zu bieten, das
gleichzeitig das Gleichgewicht, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert.
Tony Horton, der Schöpfer von P90X, begleitet dich durch jeden Schlag und Tritt,
damit du alles geben kannst.
Geschichte
des Kenpo Karate
Kenpo wird als
Herz-Kreislauf-Selbstverteidigung Training verwendet. Die Geschichte von Kenpo
Karate beginnt mit dem einheimischen Hawaiianer Ed Parker Sr., der unter
Kampfkunstmeister William Chow und Lau Bon unterrichtet wurde. Parker Reise der
Kampfkunst führte ihn an Orte wie China, Indien und Asien, deren Kampfstyle er
kombiniert und Kenpo seinen rauhen Street-Fighting Charakter verlieh.
Das Workout
Die Kenpo X
Training beinhaltet ein Warm-up, 45 Minuten Übungen mit verschiedenen Tritten
und Schlägen und endet mit einem Cool Down. Die Pausen sind, anders als bei den
anderen Workouts, mit viel Bewegung gespickt (Jumping Jacks, Plyo Jackt) um die
Herzfrequenz hoch zu halten. Kenpo X ist eines der wenigen P90X Workouts, bei
denen keine Sportgeräte notwendig sind nur dein Körpergewicht ist unerlässlich.
Vorteile
von Kenpo X
Kenpo X ist
ein Non-Stop-Herz-Kreislauf-Training, das deine Ausdauer erhöht, Kalorien verbrennt
und die Gesundheit des Herzens fördert. Auch die Flexibilität wird durch Kenpo
X, da es sich um ein athletisches Training handelt.
Wie geht es
weiter?
Doch was
ist wenn man das Workout bereits mehrere Male durchgeführt hat? Handschuhe mit
Gewichten erhöhen den Schwierigkeitsgrad jedes Schlages während des Trainings
und steigern den Kalorienverbrauch. Mit einer Gewichtsweste wird die Intensität
während der Tritte, Hampelmänner und Plyo Jacks erhöht. Als Anfänger sollte man
unbedingt ohne Gewicht beginnen und diese erst dazu zunehmen, wenn man merkt,
dass das Training an Intensität verliert.
