P90X Phase 2 BRING IT!!

P90X Phase 2 Juhe… ;P

Irgendwie erschreckend wie schnell die Zeit vergeht. 2 Monate vorbei… Was hat sich getan? Ich muss gestehen, meine Motivation war nicht mehr so da. Ich habe schon die ersten Ergebnisse erzielt und bin damit schon ganz glücklich… Das mit dem Durchhaltewillen ist halt schon nicht so meine Stärke :) Was mich allerdings motiviert ist, dass mein Freund auch mit dem Workout gestartet hat und mal ehrlich wer will neben seinem Freund fett aussehen?? Also rauf vom Sofa und die Hanteln in die Hand. Na gut so schlimm ist nicht mit der Motivation :D

Was hat sich verändert?

Meine Haut ist straffer geworden, mein Bauch flacher und meine Arme stärker. Mein Körper ist allerdings sehr angestrengt von dem ganzen Sport. Ich bin immer wieder mal Müde und setze eine Training aus oder mache nur die Hälfte. Meine Devise ist die gleiche wie Tonys: Do your best and forget the rest! Die Gewichte konnte ich von zwei auf fünf Kilo steigern, da bin ich schon ganz stolz drauf.

Auf Sünden in der Weihnachtszeit habe ich weitgehendste verzichtet. Was ich mir aber nicht nehmen liess ist ein Fondue Chinoise (Rezept: http://www.bettybossi.ch/de/Rezepte/ShowRezept/BB_BBZJ081115_0020A-40-de) und mein legendäres Rinderfilet! Dazu gehört natürlich auch ein guter Rotwein und wie ich jetzt leider weiss hat Alkohol sehr viele Kalorien…

Vor was hatte ich Angst?

Das ich einfach keine Lust mehr habe und das ganze hinschmeisse. Das mein Körper die vielen Trainingseinheiten nicht aushält und ich weinend in der Ecke sitze und mich selber bemitleide... Das ist bis heute überhaupt nicht der Fall. Im Gegenteil, ich plane schon P90X2 zu kaufen.

Wie geht es weiter nach den 90 Tagen?

Mitte Februar bin ich fertig mit P90X, the Party is almost over. Natürlich habe ich mir schon Gedanken gemacht wie ich mein Training fortsetzen kann. Zum einen will ich schwimmen gehen, jedoch nicht zu oft, da ich sonst stämmige Oberschenkel bekomme (ist wirklich so). Zum anderen will an „schlechtwettertagen“ weiterhin mit P90X DVD’s arbeiten. Meine Trainings werden sein: Back & Byceps, Chest, Shoulders & Triceps, Plyo, Kenpo (ich liebe dieses Training einfach), Ap Ripper X (I hate it… but I love it), Plymetrics und Core Synergistics. Sobald sich die Sonne wieder zeigt möchte ich 1 Mal in der Woche Joggen gehen und ebenfalls einmal in der Woche einen Vitaparcour (Kostenlose Waldparcour) bestreiten. Und zu guter letzt möchte ich ein Kampfsporttraining anfangen, Kenpo sei Dank, und das Ballett Tanzen wiederaufnehmen.

Ich freue mich unglaublich auf den „letzten Monat“ und hoffe noch mehr erreichen zu können.

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Tag 21 - Kenpo X Time Wuhu

Hallo meine Lieben

Obwohl ich erst um 21.30 nach Hause gekommen bin, habe ich das Training durchgezogen. Da bin ich schon ein wenig Stolz weil naja es wäre einfach gewesen einfach nichts zu machen

Heute war wieder mein Lieblingstraining an der Reihe! Kenpo X. Ich finde das Training hat einfach alles: es ist anstrengend, aber nicht zu anstrengend. Man wird gefordert aber nicht überfordert. Gut beim ersten mal Kenpo X fühle ich mich ein wenig überfordert, da man die Schritte noch nicht kennt. Man ist dann auch schon die ganze Woche über am Trainieren und da ist es schwer am letzten Tag immer noch die gleiche Leistung zu bringen. 

Ich freue mich jetzt schon auf das erste vorher/nachher Foto. Es hat sich einiges getan. Ich war vorher ja nicht dick oder so aber trotzdem bin ich von Grösse 36 jetzt 34... Wow wirklich krass und das im ersten Monat. Ich weiss nicht aber eigendlich wäre ja Yoga auf dem Programm gestanden, aber 1.5 Stunden sind mit einfach zu lange. Bis jetzt habe ich noch nie Yoga gemacht *schäm*

viele Fragen mich wie ich das mache mit dem Training etc. Naja es war nicht immer einfach. Besonders so schnell was zu Essen holen, weil man sich ja an einen Ernährungsplan halten muss. Das nervt manchmal schon sehr aber man weiss auch das es eine Beschränkte Zeit ist. Nun ja und mit der Motibation ist es zwigespalten. An manchen Tagen geht das super aber wenn man dann gequält ist von Muskelkater wirds schwirig...

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P90X Tag17 - RESTDAY

P90X Tag 17 Restday

Meine Beine schmerzen noch total vom Plyo X training gestern also musste ich mir eingestehen, kein weiteres Workout für heute... :( Weil ich am Weekend in London sein werde und da natürlich nicht trainiere ist es natürlich schade das ich heute ebenfalls nicht im Stande bin, was mich auch total ärgert... Aber lieber ein Tag aussetzten als eine Verletzung zu riskieren, die einem Wochen ausser gefecht setzt. Nächste Woche startet schon die erste Recover week und dann started schon Phase 2.

Mein Ernährungsplan:

Frühstück

Orange

Kiwi mit Joghurt

Mittag

Tomatensuppe
Kartoffel mit Fleisch

Abend

Crevetten 
Reisnuddeln
Brokkolie

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P90X Tag 10 - Ich brauche neue Gewichte

Hallo meine Lieben

Muskelkater hatte ich in der letzen Zeit fast gar nicht mehr. Mir ist auch aufgefallen, dass mein Bauch flacher geworden ist. Mit der Ernährung habe ich mich auch angefreundet. Das einzige was mir wirklich mühe bereitet ist: KEIN REDBULL. Naja das habe ich nicht immer eingehalten... Ich muss noch betonen, ich habe jeden morgen eine Dose Redbull zum Frühstück genossen. Doch ich möchte das ändern! Das Training heute war Schulter, Arme und Bauch. Insgesamt waren das 1h 15 min Training. Glaubt mir ich bin überhaupt nicht Trainiert in den Armen & Schultern aber nur durch die zwei Wochen bin ich so viel fitter geworden! Kaum zu glauben. Und neue Gewichte muss ich auch kaufen, die anderen sind mir schon zu leicht.

Das habe ich gegessen:

Morgen
Orange

Mittag
Kalbsschnitzel
Gemüse

Abend
Spaghetti
Tomaten
Pouletgeschnezeltes

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