P90X Tag 14 - KENPO X Time!!!

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Hallo Zusammen

Nach meinem Faulen Wochenende bin ich wieder zurück. Natürlich habe ich ein schlechtes Gewissen. Heute mache ich Kenpo X, ein Training, dass ich wirklich sehr mag! Es ist sehr intensiv, aber die Zeit vergeht wie im Flug. Nach dem Workout war ich am Ende! Mehr essen! Das habe ich mir für Morgen vorgenommen! Man merkt schnell, dass der Körper mehr Energie benötigt und diese muss man ihm auch zuführen.


Das habe ich heute gegessen:

Morgen:
Orange

Mittag
Vollkornreis
Brokkoli
Kalbsschitzel

Abend:
Poulet
Salat
Naturejoghurt
Scharfe Sauce
Paprika gegrillt

Doch was ist genau Kenpo X?

Gemäss Beachbody wurde Kenpo X entwickelt, um P90X Nutzer ein HIIT Training zu bieten, das gleichzeitig das Gleichgewicht, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Tony Horton, der Schöpfer von P90X, begleitet dich durch jeden Schlag und Tritt, damit du alles geben kannst.

Geschichte des Kenpo Karate

Kenpo wird als Herz-Kreislauf-Selbstverteidigung Training verwendet. Die Geschichte von Kenpo Karate beginnt mit dem einheimischen Hawaiianer Ed Parker Sr., der unter Kampfkunstmeister William Chow und Lau Bon unterrichtet wurde. Parker Reise der Kampfkunst führte ihn an Orte wie China, Indien und Asien, deren Kampfstyle er kombiniert und Kenpo seinen rauhen Street-Fighting Charakter verlieh.

Das Workout

Die Kenpo X Training beinhaltet ein Warm-up, 45 Minuten Übungen mit verschiedenen Tritten und Schlägen und endet mit einem Cool Down. Die Pausen sind, anders als bei den anderen Workouts, mit viel Bewegung gespickt (Jumping Jacks, Plyo Jackt) um die Herzfrequenz hoch zu halten. Kenpo X ist eines der wenigen P90X Workouts, bei denen keine Sportgeräte notwendig sind nur dein Körpergewicht ist unerlässlich.

Vorteile von Kenpo X

Kenpo X ist ein Non-Stop-Herz-Kreislauf-Training, das deine Ausdauer erhöht, Kalorien verbrennt und die Gesundheit des Herzens fördert. Auch die Flexibilität wird durch Kenpo X, da es sich um ein athletisches Training handelt.

Wie geht es weiter?

Doch was ist wenn man das Workout bereits mehrere Male durchgeführt hat? Handschuhe mit Gewichten erhöhen den Schwierigkeitsgrad jedes Schlages während des Trainings und steigern den Kalorienverbrauch. Mit einer Gewichtsweste wird die Intensität während der Tritte, Hampelmänner und Plyo Jacks erhöht. Als Anfänger sollte man unbedingt ohne Gewicht beginnen und diese erst dazu zunehmen, wenn man merkt, dass das Training an Intensität verliert.