LEO

Leo

29.03.2012 – 13.12.2012 

Als wir dich bekommen haben warst du von Anfang an aufgeweckt und so süss. Was ich nie im Leben mehr vergessen werde ist die erste Nacht. Plötzlich hörte ich ein rascheln und schreckte auf und was ich da sah konnte ich kaum glauben: Einen aufgestellten Plastiksack und mittendrin der kleine Leo. Ich rannte ihm nach und nahm in den Plastiksack weg und ging sofort wieder ins Bett. Am nächsten Tag fragte mich mein Freund ob er das geträumt hat oder ob bei uns wirklich ein Plastiksack herumrannte. Ich konnte nicht mehr vor Lachen!

Leo war auch immer der, den das Trockenfutter einen Scheiss interessiert hat, er wollte lieber sein heissgeliebtes Nassfutter und das von seinem Bruder gleich mit. Er war immer sehr kuschlig und liebte es bei uns im Bett zu schlafen. Am liebsten gleich bei Alex auf der Brust das er kaum Luft bekam… Er war auch sehr verspielt! Ein richtiger Jagttiger. Alle die zu uns kamen fanden Leo einen Supersüssen Kater. Er war einfach ein Goldschatz.

Leider musste er schon mit 6 Monaten so stark erkranken! Ich habe ihm nur das Beste gewünscht wie hoffentlich alle ihrem Tier… Aber es sollte nicht sein. Auch für die Ärzte war es etwas neues, dass ein so kleines unschuldiges Tier so stark erkrankte! Die letzte Zeit haben wir Leo so verwöhnt, hi und da ein Rahm zum auslecken und natürlich gaaanz viel Liebe!

Ich habe mich gefreut dich bis zum letzten Herzschlag zu Begleiten und ich hoffe du hast das gemerkt. Niemals werden wir dich vergessen und für immer in unserem Herzen tragen! Du bist so ein cooler Typ und ich denke dein nächstes Leben wird ganz wunderbar werden.

I Love You Saralicious

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Grauer Mittwoch vor schwarzem Donnerstag

Grauer Mittwoch vor schwarzem Donnerstag

Es ist leider bald soweit, ich muss meinen kleinen Leo bald einschläfern lassen… Wären der Zeit wo wir in London waren hat sich meine Liebe Kollegin so schön um unsere drei Raubtiere gekümmert. Doch wir haben schon im vornhinein Vorkehrungen getroffen, weil es ihm einfach alles zu viel wurde. Er lag die ganze Zeit nur in meinem Zimmer rum und ging nicht mehr raus. Wenn die anderen Katzen zu ihm kamen war ihm das sofort zu viel.

Wir entschieden uns Leo in meinem Zimmer einzusperren, damit er seine Ruhe hat. Wenn meine Kollegin da war hat sie jeweils die Türe wieder geöffnet. Da Leo auch ein Spezial Futter bekam, dass die anderen natürlich auch gerne gehabt hätten waren wir fast dazu gezwungen, weil ich konnte ja meiner Kollegin nicht sagen: „ Komm am besten 7 Mal am Tag…“ das wäre echt zuviel verlangt.

Als wir von London zurück waren war es für mich klarer als je zuvor. Der Kleine hat nicht mehr lange. Wir machten also einen Termin auf Donnerstag abend ab um ihn einschläfern zu lassen. Man fragt sich da natürlich immer ob es der Richtige Zeitpunkt ist. Es ist so schwer „Gott“ zu spielen. Viele Leute haben mir gesagt, sie hätten Leo sofort nach der Diagnose eingeschläfert. Das konnte ich aber nicht, weil es mir wie Mord vorkam. Ich wollte ihm einfach noch seine Rest Zeit versüssen. Ihm zeigen wie wichtig er für mich und alle anderen war und noch ganz viele Erinnerungsfotos machen.

Ich hoffe ihr müsst nie diese Entscheidung treffen!

Kisses from Saralicious

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Tag 21 - Kenpo X Time Wuhu

Hallo meine Lieben

Obwohl ich erst um 21.30 nach Hause gekommen bin, habe ich das Training durchgezogen. Da bin ich schon ein wenig Stolz weil naja es wäre einfach gewesen einfach nichts zu machen

Heute war wieder mein Lieblingstraining an der Reihe! Kenpo X. Ich finde das Training hat einfach alles: es ist anstrengend, aber nicht zu anstrengend. Man wird gefordert aber nicht überfordert. Gut beim ersten mal Kenpo X fühle ich mich ein wenig überfordert, da man die Schritte noch nicht kennt. Man ist dann auch schon die ganze Woche über am Trainieren und da ist es schwer am letzten Tag immer noch die gleiche Leistung zu bringen. 

Ich freue mich jetzt schon auf das erste vorher/nachher Foto. Es hat sich einiges getan. Ich war vorher ja nicht dick oder so aber trotzdem bin ich von Grösse 36 jetzt 34... Wow wirklich krass und das im ersten Monat. Ich weiss nicht aber eigendlich wäre ja Yoga auf dem Programm gestanden, aber 1.5 Stunden sind mit einfach zu lange. Bis jetzt habe ich noch nie Yoga gemacht *schäm*

viele Fragen mich wie ich das mache mit dem Training etc. Naja es war nicht immer einfach. Besonders so schnell was zu Essen holen, weil man sich ja an einen Ernährungsplan halten muss. Das nervt manchmal schon sehr aber man weiss auch das es eine Beschränkte Zeit ist. Nun ja und mit der Motibation ist es zwigespalten. An manchen Tagen geht das super aber wenn man dann gequält ist von Muskelkater wirds schwirig...

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London Day 2 ♡Shopping♡

London Day 2 ♡Shopping♡

Wuhu am Tag zwei war Shopping angesagt! Dieses mal habe ich mich gut vorbereitet und eine ganze Liste zusammengestellt was ich kaufen will. Als erstes ging es in....TOPSHOP ich liebe diesen laden. Ich hab nach Kleidern ausschau gehalten, die ich an unsere Weihnachtsfeier anziehen kann. Folgende sind mir sofort ins Auge gestochen

Doch das erste war mir zu ähnlich wie eines das ich schon besitze und das zweite war mir zu langweillig... Doch beim Make Up habe ich zugeschlagen (Haul folgt).

Bei Jane Normann, auch einer meiner Lieblingsmarken, bin ich dann fündig geworden Ein Traum aus weiss & golden, einfach nur wow. Es passt auch genau in die Weihnachtszeit, da darf man schon mal Dicker auftragen :)

Im Boots war ich dann nicht mehr zu stoppen. Mein Freund habe ich inkl. Einkaufskorb in eine Ecke gestellt und bin in regelmässigen Abständen meine Eroberungen abladen gegangen. Und dann war da auch noch ein 3 für 2 Deal!Ich war nicht mehr zurechnungsfähig. Die Produkte möchte ich euch im Video zeigen, dass ich so schnell wie möglich auf YouTube lade.

Die letzte Station war Superdrug. Da ich im Boots schon so viel Geld ausgegeben habe war hier die Odysee nich mehr so extrem *g*. Um mehrere Sleek Produkte reicher und um 30 Pfund ärmer ging mein Shopping Tag zu Ende.

kisses from Saralicious

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Day 18 LONDON!!!!

London Footballmath

Am Wochenende war es endlich soweit!!LONDON!!

Um 9.50 ging unser Flug von Zürich nach Luton. Eigentlich fliege ich am liebsten an City Airport, doch preislich war Luton einfach attraktiver. Am Samstag ging ich dann mitmeinen Freund den Fussballmatch Arsenal - West Brom schauen. Das habe ich ihm schon längst versprochen und ich freute mich darauf, die Stimmung im Stadion zu erleben.

Da ich Arsenal Redmemberbin (ja mein Freund hat mich dazu gezwungen) konnten wir die Tickets direkt über Arsenal kaufen, es klappte alles wunderbar. Obwohl wir in der 99 igsten Reihe waren hatte man doch ein super Blick auf das Spielfeld. Ich war sehr beeindruckt von der tollen Architektur des Stadium. Um 3 Uhr war es dann so weit Anpfiff. Der Anfang war etwas schleppend doch schon bald musste der Schiedsrichter ein Penalty für Arsenal pfeifen, was sogleich zum 1-0 führte. Nach der Pause war noch, als einiges mehr Tempo da seitens Arsenal. In der 64 Minute, wieder ein Penalty und das 2-0 für Arsenal. Insgesamt hat mir die Stimmung sehr gefallen, es war nicht aggressiv, es wurde viel gesungen und gejubelt. Gut einige Fluchwörter sind gefallen aber man ist ja schliesslich unter Männer.

Nach dem Spiel ging es dann weiter in den Fanshop. Ich musste wirklich lachen als ich sah was es dord alles gibt: Baby-Strampler, Schaltknaufe, Nikoläuse, Geschenkpapier, Genesungskarten, etc. Natürlich alles mit Arsenal logo.

Mein freund hat aber dennoch nicht zu viel gekauft, da habe ich wesentlich mehr zugeschlagen ;)

England ohne Pubs gibts ja gar nicht darum ging es dann sogleich weiter ins Chapman wo wir den Vorabend gemütlich ausklingen liessen und endlich unsere Trikots zur Schau stellen konnten.

Ich freue mich wenn ich wieder einmal dabei sein kann es muss ja nicht jedes Jahr sein.



PS: Schaut mal was die Arsenalspieler über das Spiel berichten:http://www.arsenal.com/news/news-archive/arteta-the-emirates-crowd-were-unbelievable


Warum wall wohl die Stimmung so gut :)

kisses from Saralicious

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P90X Tag17 - RESTDAY

P90X Tag 17 Restday

Meine Beine schmerzen noch total vom Plyo X training gestern also musste ich mir eingestehen, kein weiteres Workout für heute... :( Weil ich am Weekend in London sein werde und da natürlich nicht trainiere ist es natürlich schade das ich heute ebenfalls nicht im Stande bin, was mich auch total ärgert... Aber lieber ein Tag aussetzten als eine Verletzung zu riskieren, die einem Wochen ausser gefecht setzt. Nächste Woche startet schon die erste Recover week und dann started schon Phase 2.

Mein Ernährungsplan:

Frühstück

Orange

Kiwi mit Joghurt

Mittag

Tomatensuppe
Kartoffel mit Fleisch

Abend

Crevetten 
Reisnuddeln
Brokkolie

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Tag 16 the mother of P90X

English Version? http://saralicousenglishworld.blogspot.com/2013/01/the-mother-of-p90x.html

hallo zusammen

The mother of P90X war wieder am Start. Plyo X ist ein Jump Training, das dich mit seiner hohen Intensität fertig macht. Obwohl ich ja schon in der dritten Woche bin kann ich immer noch nicht behaupten, dass ich das Workout ganz durchgezogen habe... Schlimmer noch ich muss immer wieder die Schritte anpassen das ich überhaupt auf einen grünen Zweig komme.

Was ist Plyo X

Tony beschreibt es ganz einfach: Es ist das X in P90X. will heissen es ist wirklich extrem. schon das Aufwärmen hat es in sich. der ganze Körper muss warm werden für das was kommt. Entschuldige dich schon mal im Voraus bei deinen Nachbarn für den Lärm den du veranstalten wirst :).

Die Übungen dauern meist 30 Sekunden vereinzelt auch 1 Minute also stell dich auf viele verschiedene Übungen ein. Nach ein paarmal rauf und runter hüpfen folgt dann auch gleich meine Lieblingsübung: man nehme ein Stuhl (am besten ein Barhocker) und schwingt abwechslungsweise das rechte & linke Bein darüber. Natürlich 1 Minute lang sonst wäre es doch nicht lustig. In der Mitte des Workouts werden die Sprünge immer schwieriger in der Intensität, hier musste ich in der ersten Woche abbrechen. Man merkt schnell wie die Herzfrequenz sich erhöht und man

sich nur noch auf die nächste Übung konzentriert. Am liebsten würde ich sagen: ach Sara lass es doch gut sein für heute. Doch mein Stolz sagt mir: Es sind nur noch 20 Minuten, da sind auch noch 5 Minuten Cool down dabei also die viertel Stunde schaffst du noch! Trotz allem kämpfen habe ich bis jetzt erst 50 von 60 Minuten geschafft. Aber wisst ihr was? Es macht mir trotz alle der wirkliche Spass. Jede Woche hat man wieder diese Herausforderung und was einem nicht Umbringt man einem härter!

Das habe ich heute gegessen:

Morgen

Orange

Mittag:

Spaghetti

Schinken

Erbsen

Abend

Rindfleisch

Kartoffeln

Tomatensuppe

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P90X Tag 15 - letzte Woche von Phase 1

Hallo meine Lieben

Wow schon die letzte Woche von Phase I und dann fängt meine Recovery Week an. Kaum zu glauben die Zeit verging wie im Flug. Nach Phase I mache ich auch das erste Vorher / Nachher Foto ich hoffe ihr freut euch. Ich bin sehr zufrieden mit den Ergebnissen - so far!

Heute ging es wieder los mit Chest & Back!

Das habe ich gegessen

Morgen
Orange
Orange & Joghurt

Mittag
Salat mit Rindfleisch
Suppe

Abend
Nuddeln
Schinken
Erbsen

Chest & Back

Chest & Back wird das erste Training sein das du während deiner P90X antrittst. Im Vergleich zu anderen Trainings ist es auch nicht so schwer. Wenn du die Classic Variante wählst ist dieses Training in der Phase I jeden ersten Tag dran währen drei Wochen. In der Phase 3 wirst du es ebenfalls nochmals 2 mal antreffen. Also falls du das Workout nicht magst kannst du dich mit dem Gedanken trösten: Ich muss nur 5 mal!

Der Grundsatz ist klar Push (Liegestütze) und Pull (Klimmzüge) so einfach ist das. Ich kann euch sagen erst konnte ich wirklich weder Klimmzüge noch Liegestütze, aber langsam aber sich wird das immer einfacher! In ein paar Übungen werden Gewichte benötigt. Ich habe mit 2 kg angefangen und bin jetzt auf 3kg. Männer können ja da einiges mehr heben. 

Das Workout:

Von anfang an wird hier alles von einem gefordert! Viele Workouts wären schon nach der hälfte der Zeit fertig, doch bei P90X geht es nun mal um ein extrem Workout! Sich zu motivieren noch eine Liegestütze zu machen oder noch einen Klimmzug. Aber behalte immer im Hinterkopf: Alle Übungen müssen zweimal Durchführen, also teile deine Energie ein! 

Wie in jedem Training mit Tony Horton, ist es empfehlenswert die Anzahl Wiederholungen aufzuschreiben um seine persönliche Entwicklung nachzuvollziehen. Am ersten Tag schafft man vielleicht nur 5 Liegestütze und am ende der 90 Tage 20 ohne Problem. 

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P90X Tag 14 - KENPO X Time!!!

English Version? --> http://saralicousenglishworld.blogspot.com/2013/01/kenpo-x-time.html

Hallo Zusammen

Nach meinem Faulen Wochenende bin ich wieder zurück. Natürlich habe ich ein schlechtes Gewissen. Heute mache ich Kenpo X, ein Training, dass ich wirklich sehr mag! Es ist sehr intensiv, aber die Zeit vergeht wie im Flug. Nach dem Workout war ich am Ende! Mehr essen! Das habe ich mir für Morgen vorgenommen! Man merkt schnell, dass der Körper mehr Energie benötigt und diese muss man ihm auch zuführen.


Das habe ich heute gegessen:

Morgen:
Orange

Mittag
Vollkornreis
Brokkoli
Kalbsschitzel

Abend:
Poulet
Salat
Naturejoghurt
Scharfe Sauce
Paprika gegrillt

Doch was ist genau Kenpo X?

Gemäss Beachbody wurde Kenpo X entwickelt, um P90X Nutzer ein HIIT Training zu bieten, das gleichzeitig das Gleichgewicht, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Tony Horton, der Schöpfer von P90X, begleitet dich durch jeden Schlag und Tritt, damit du alles geben kannst.

Geschichte des Kenpo Karate

Kenpo wird als Herz-Kreislauf-Selbstverteidigung Training verwendet. Die Geschichte von Kenpo Karate beginnt mit dem einheimischen Hawaiianer Ed Parker Sr., der unter Kampfkunstmeister William Chow und Lau Bon unterrichtet wurde. Parker Reise der Kampfkunst führte ihn an Orte wie China, Indien und Asien, deren Kampfstyle er kombiniert und Kenpo seinen rauhen Street-Fighting Charakter verlieh.

Das Workout

Die Kenpo X Training beinhaltet ein Warm-up, 45 Minuten Übungen mit verschiedenen Tritten und Schlägen und endet mit einem Cool Down. Die Pausen sind, anders als bei den anderen Workouts, mit viel Bewegung gespickt (Jumping Jacks, Plyo Jackt) um die Herzfrequenz hoch zu halten. Kenpo X ist eines der wenigen P90X Workouts, bei denen keine Sportgeräte notwendig sind nur dein Körpergewicht ist unerlässlich.

Vorteile von Kenpo X

Kenpo X ist ein Non-Stop-Herz-Kreislauf-Training, das deine Ausdauer erhöht, Kalorien verbrennt und die Gesundheit des Herzens fördert. Auch die Flexibilität wird durch Kenpo X, da es sich um ein athletisches Training handelt.

Wie geht es weiter?

Doch was ist wenn man das Workout bereits mehrere Male durchgeführt hat? Handschuhe mit Gewichten erhöhen den Schwierigkeitsgrad jedes Schlages während des Trainings und steigern den Kalorienverbrauch. Mit einer Gewichtsweste wird die Intensität während der Tritte, Hampelmänner und Plyo Jacks erhöht. Als Anfänger sollte man unbedingt ohne Gewicht beginnen und diese erst dazu zunehmen, wenn man merkt, dass das Training an Intensität verliert. 

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P90X Tag 10 - Ich brauche neue Gewichte

Hallo meine Lieben

Muskelkater hatte ich in der letzen Zeit fast gar nicht mehr. Mir ist auch aufgefallen, dass mein Bauch flacher geworden ist. Mit der Ernährung habe ich mich auch angefreundet. Das einzige was mir wirklich mühe bereitet ist: KEIN REDBULL. Naja das habe ich nicht immer eingehalten... Ich muss noch betonen, ich habe jeden morgen eine Dose Redbull zum Frühstück genossen. Doch ich möchte das ändern! Das Training heute war Schulter, Arme und Bauch. Insgesamt waren das 1h 15 min Training. Glaubt mir ich bin überhaupt nicht Trainiert in den Armen & Schultern aber nur durch die zwei Wochen bin ich so viel fitter geworden! Kaum zu glauben. Und neue Gewichte muss ich auch kaufen, die anderen sind mir schon zu leicht.

Das habe ich gegessen:

Morgen
Orange

Mittag
Kalbsschnitzel
Gemüse

Abend
Spaghetti
Tomaten
Pouletgeschnezeltes

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