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hallo zusammen
hallo zusammen
The
mother of P90X war wieder am Start. Plyo X ist ein Jump Training, das dich mit
seiner hohen Intensität fertig macht. Obwohl ich ja schon in der dritten Woche
bin kann ich immer noch nicht behaupten, dass ich das Workout ganz durchgezogen
habe... Schlimmer noch ich muss immer wieder die Schritte anpassen das ich überhaupt
auf einen grünen Zweig komme.
Was ist Plyo X
Tony beschreibt es ganz einfach: Es ist
das X in P90X. will heissen es ist wirklich extrem. schon das Aufwärmen hat es
in sich. der ganze Körper muss warm werden für das was kommt. Entschuldige dich
schon mal im Voraus bei deinen Nachbarn für den Lärm den du veranstalten wirst
:).
Die Übungen dauern meist 30 Sekunden
vereinzelt auch 1 Minute also stell dich auf viele verschiedene Übungen ein.
Nach ein paarmal rauf und runter hüpfen folgt dann auch gleich meine
Lieblingsübung: man nehme ein Stuhl (am besten ein Barhocker) und schwingt abwechslungsweise
das rechte & linke Bein darüber. Natürlich 1 Minute lang sonst wäre es doch
nicht lustig. In der Mitte des Workouts werden die Sprünge immer schwieriger in
der Intensität, hier musste ich in der ersten Woche abbrechen. Man merkt
schnell wie die Herzfrequenz sich erhöht und man
sich nur noch auf die nächste Übung konzentriert.
Am liebsten würde ich sagen: ach Sara lass es doch gut sein für heute. Doch
mein Stolz sagt mir: Es sind nur noch 20 Minuten, da sind auch noch 5 Minuten
Cool down dabei also die viertel Stunde schaffst du noch! Trotz allem kämpfen
habe ich bis jetzt erst 50 von 60 Minuten geschafft. Aber wisst ihr was? Es
macht mir trotz alle der wirkliche Spass. Jede Woche hat man wieder diese
Herausforderung und was einem nicht Umbringt man einem härter!
Das habe ich heute gegessen:
Morgen
Orange
Mittag:
Spaghetti
Schinken
Erbsen
Abend
Rindfleisch
Kartoffeln
Tomatensuppe
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